Em geral, caminhar é um excelente exercício para as pessoas na 3ª e 4ª idades. Esta atividade melhora a condição cardiovascular e não prejudica os ossos e as juntas, em contraste com formas mais vigorosas de exercício. Em particular, mulheres na fase da menopausa são beneficiadas, porque caminhar pode prevenir o aparecimento da osteoporose.

Lembre-se: quanto antes se começar a fazer exercícios, melhor, pois a prevenção é a melhor atitude que se pode ter.

Em casos de dor ou pressão no tórax, vertigem, dificuldade de respiração, batida cardíaca irregular ou fadiga excessiva, pare os exercícios e consulte seu médico.

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