1 - Desça da balança.

Quem vive na constante batalha para emagrecer não consegue passar um dia sequer sem verificar se ganhou ou perdeu peso. Em vez de se viciar nos números da balança, procure outro alvo, como caminhar diariamente, por exemplo.

2 - Seja flexível.

Não adianta fixar uma rotina espartana de dieta e exercícios se você dificilmente vai conseguir cumpri-la. Estabeleça metas viáveis, sem esquecer que existe um objetivo final a ser alcançado.

3 - Procure um especialista.

Com tantas propagandas de regimes e produtos para emagrecer, muita gente fica baratinada e corre o risco de fazer opções erradas. É melhor procurar um especialista, que vai traçar uma dieta própria para suas necessidades.

4 - Meça a sua força.

Grande parte das pessoas que têm problemas de peso adota uma postura passiva diante dos obstáculos. Acha que é gordo porque nasceu com predisposição para a obesidade. Saia dessa posição e aposte na sua força para superar o desafio.

Esta seção conta com a consultoria de Andréa Messemberg, nutricionista-chefe da Unidade de Terapia Nutricional do Hospital Ordem 3ª de São Francisco da Penitência.

Como evitar excessos

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